Was soll man nach blutspende essen Achten Sie daher darauf, den Verzehr von Milchprodukten zu reduzieren und. 1 Wir empfehlen dir hier Mineralwasser, Saftschorlen oder Kräutertee. Schon am Tag nach der Spende kannst du den Körper wieder mehr belasten und. 2 Kaffee, Tee, Milch und Kakao, Cola oder auch Rotwein hemmen die Eisenaufnahme. Auf diese Getränke sollten Sie, vor allem zu den Mahlzeiten, möglichst verzichten. 3 Nach einer Blutspende müssen im Körper rund mg Eisen ersetzt werden. Bei dem ganzen Essen darf das Trinken natürlich auch nicht zu kurz kommen. 4 Was sollte ich nach einer Blutspende essen? Da deinem Körper bei einer Blutspende ca. ml Blut entnommen werden, solltest du ihn durch eine Mahlzeit wieder stärken. Dabei ist insbesondere wichtig, dass du auf eine ausgewogene Ernährung mit hohen Eiweiß- und Eisengehalt achtest. 5 Nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Frauen täglich 15 mg und Männer täglich 10 mg Eisen aufnehmen. Das sind die Mengen, die die täglichen Eisenverluste und bei Frauen die zusätzlichen Eisenverluste über die Regelblutung ersetzen. 6 Am Abend vor und nach der Spende sollte auf Alkoholgenuß verzichtet werden. Kommen Sie nicht zur Spende, ohne vorher etwas gegessen zu haben. Vermeiden Sie schon einen Tag vor der Spende stark fetthaltige Speisen. Nehmen Sie vor und besonders nach der Spende reichlich Flüssigkeit zu sich. 7 Eine Blutspende nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und folgt überall in Deutschland demselben Ablauf. Am Tag der Blutspende sollten Sie einiges beachten. Ideal ist es, vor und nach der Blutabnahme viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Zudem wird empfohlen, an diesem Tag möglichst fettarm zu essen. 8 • Nehmen Sie vor und besonders nach der Spende reichlich Flüssigkeit zu sich. • Nach der Blutspende drücken Sie zur Blutstillung bitte ca. 5 Minuten bei gestrecktem Arm auf die Kompresse über der Einstichstelle. Den dann angelegten Verband können Sie nach Stunden vorsichtig abnehmen. 9 Informationen für Blutspender Universitätsklinikum Essen - Institut für Transfusionsmedizin Informationen zum Verhalten vor und nach der Blutspende • Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin vor und auch eine gewisse Zeit nach der Blutspende. • Kommen Sie nicht zur Spende, ohne gegessen zu haben. Vermeiden Sie dabei stark fetthaltige Speisen. nach blutspende immunsystem geschwächt 10 Isst man beides zusammen, kann das pflanzliche Eisen zudem besser aufgenommen werden. Vitamin C steigert die Eisenaufnahme. Ein Glas Fruchtsaft, eine. 11 warum kein alkohol nach blutspende 12